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Un Spa para la mente.

Nuestra mente es responsable de nuestra percepción del mundo ¡mantenla limpia!

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En esta época de recogimiento otoñal, es un fantástico momento para recuperar nuestro recogimiento y quietud mental también.

Muchas veces hablamos de ejercitar el cuerpo, así como de relajarlo y descansarlo. En esta era de la información, donde muchos de los trabajos tienen un componente intelectual grande y nuestros cuerpos más bien permanecen quietos sentados frente al ordenador, es muy necesario conocer como relajar nuestra mente, de forma que no solo le exijamos el sobre esfuerzo habitual, sino que también le demos ese momento de descanso que nos permita rendir más y mejor al día siguiente.

Se pueden utilizar muchas técnicas para ello, lo ideal es elegir lo que a cada uno le va mejor según sea su forma de ser y sus hábitos o costumbres.

– Una de ella es la meditación, es decir, practicar algún tipo de meditación que permita mantener la mente lo más “desactivada” posible, de forma que no solo se relaje, sino que además aprende a estar enfocada, lo que nos dará una habilidad imprescindible para poder aumentar nuestro rendimiento en nuestro trabajo, sea el que sea. Ahora está muy de moda el Mindfulness que es muy válido para este propósito, así como lo es cualquier otro tipo de meditación que cumpla con las premisas indicadas.

– Llevar una vida saludable es muy importante, recordar que nuestro cerebro siempre está activo hagamos lo que hagamos, por lo que dormir adecuadamente, no sobresaturar la dieta de ingestas nocivas como el alcohol o grasas, facilitará que este en mejor estado y descansado.

– El cambio del foco de atención también ayuda, como por ejemplo tras un día de esfuerzo intelectual, disfrutar de reírse ya sea con risoterapia, un grupo de amigos, una obra de teatro o un monologo cómico. Contemplar arte en un museo, dar un paseo por la naturaleza o un parque y observar todos los matices del entorno. En verdad esta actividad es un tipo de “meditación”, más suave eso sí.

– La lectura de algo que nos distraiga, como novela o cómics.

Estas son tres formas de poder relajar la mente, por supuesto ir a un SPA del cuerpo también relaja la mente si lo tomas con tranquilidad y te regalas el tiempo de disfrutarlo.

¿Qué día de esta semana vas a regalarte de un tiempo para relajar la mente?

¿Cuánto tiempo al día te comprometes a dedicar a este “SPA” mental?

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Recordando a Philip Roth.

Nació en marzo de 1933. Cuando murió hace apenas tres semanas, tenía 85 años y hacía 8 que había colgado la pluma para dedicarse exclusivamente a leer. A releer sus novelas favoritas, a releerse a sí mismo. + ver

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